Step

Avantages du STEP

Renforce la masse musculaire

Améliore la coordination et la posture

Renforce l’endurance

Permet de faire du sport de façon ludique

Focus complet sur… les cours de STEP !

Un cours de step dure 45 minutes. Il se pratique en cours collectif, sur une musique rythmée. Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau et autour de celui-ci.

Physique mais aussi artistique, le step a de quoi séduire. Cette activité sollicite conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Résultat : on brûle jusqu’à 400/500 calories par heure.

Il renforce la masse musculaire, améliore la coordination, donc la posture, renforce l’endurance, permet de faire du sport de façon ludique.
Entraîné par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser !

Quelques conseils :
– Placez le step devant vous, à distance des autres, et vérifiez que le plateau est bien emboîté sur le socle. Réglez la hauteur de la marche en fonction de votre niveau.
– Portez des chaussures adaptées.
– Hydratez-vous. (Buvez 2 à 3 gorgées d’eau toutes les 10 à 15 minutes)
– Soyez attentif à vos mouvements.